John Doe | 05.02.2026
Judo Grundlagen Training
Diese Einheit konzentriert sich auf das Erlernen grundlegender Judo-Techniken mit Schwerpunkt auf Gleichgewicht, Griffkontrolle und korrekter Wurftechnik. Die Teilnehmer lernen, den Gegner effektiv zu Boden zu bringen und dabei Kontrolle und Sicherheit zu wahren. Die Einheit umfasst Live-Übungen, Drills und Partnertraining, um Selbstvertrauen aufzubauen und die Technik zu verfeinern. Sie ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und vermittelt allen praktische und anwendbare Judo-Fähigkeiten.
Der Hauptfokus dieser Einheit liegt auf der Beherrschung von O Goshi (großer Hüftwurf) und Seoi Nage (Schulterwurf), wobei besonderes Augenmerk auf korrektes Ausbrechen des Gleichgewichts, präzisen Einstieg und kontrollierte Ausführung beider Grundtechniken gelegt wird.
O Goshi (großer Hüftwurf)
O Goshi ist einer der grundlegendsten Hüftwürfe im Judo. Der Angreifer bricht das Gleichgewicht des Gegners nach vorne, dreht sich eng ein und nutzt die Hüfte als Drehpunkt, um den Gegner anzuheben und sauber auf die Matte zu werfen.
Seoi Nage (Schulterwurf)
Seoi Nage ist ein kraftvoller Schulterwurf, der genutzt wird, um die Bewegung des Gegners umzuleiten. Durch das Eindrehen unter den Arm des Gegners wird dieser auf den Rücken geladen und nach vorne projiziert.
Wenn es die Zeit erlaubt, werden in der Einheit auch weitere grundlegende Wurftechniken wie Uchi Mata, Harai Goshi und O Soto Gari behandelt, die das Verständnis der Teilnehmer für Timing, Gleichgewicht und Richtungssteuerung im Judo zusätzlich erweitern. Uchi Mata konzentriert sich darauf, die Körperhaltung des Gegners zu brechen und durch einen inneren Oberschenkelschwung eine kraftvolle Vorwärtsrotation zu erzeugen, während Harai Goshi Hüftrotation mit einer ausfegenden Beinbewegung kombiniert, um gegen aufrechten Widerstand flüssige und dynamische Wurfmechaniken zu entwickeln. O Soto Gari, einer der klassischen und effektivsten Judo-Würfe, legt den Fokus darauf, den Oberkörper zu kontrollieren und das Bein des Gegners nach hinten auszufegen, um einen entschiedenen und sauberen Takedown zu erzwingen. Diese Techniken werden als ergänzendes Material eingeführt, um die Kernprinzipien zu festigen und den Teilnehmern – abhängig vom Tempo und Fortschritt der Gruppe – eine breitere technische Grundlage zu vermitteln.
Uchi Mata (Innerer Oberschenkelwurf)
Uchi Mata ist eine kraftvolle Technik mit innerem Oberschenkelschwung, die eine ausfegende Beinbewegung und Kontrolle des Oberkörpers nutzt, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und ihn nach vorne oder auf den Rücken zu werfen.
Harai Goshi (Hüftfegerwurf)
Harai Goshi kombiniert Hüftrotation mit einer ausfegenden Beinbewegung und erzeugt so einen dynamischen und flüssigen Wurf, der besonders gut gegen aufrechte Gegner funktioniert.
O Soto Gari (großer Außenfeger)
O Soto Gari ist ein klassischer Wurf, bei dem du das Bein des Gegners nach hinten ausfegst und gleichzeitig den Oberkörper kontrollierst, um ihn kontrolliert auf die Matte zu bringen.
Die Teilnehmer haben außerdem die Möglichkeit, Fragen zu stellen, individuelle Betreuung zu erhalten und ihre gesamte Grappling-Fähigkeit zu verbessern.